今朝は少し調子がいい。睡眠の質が影響するのかも知れない。
安眠、熟睡ができるように睡眠環境を整えることもだけど、
精神状態をよくすることが大いに関係しているようだ。
寝る前には脳の働きを鎮めるように。
ひさびさに小麦食パンの朝食にした。やっぱり「おいしい」満足感が違う。
ところで気になる栄養成分。Pasco「超熟 国産小麦」山型３枚入りの１枚当たりは、
エネルギー 162kcal、たんぱく質 4.8g、脂質 2.5g、炭水化物 30.1g、食塩相当量 0.7g。
おかずを増やさないように、ゆで卵、イチゴジャム、サラダ、ブルーベリー、ブラックコーヒー、
このくらいなら１食としては許容範囲だ。ゆで卵を何か１品に替えるだけの朝食なら継続可能。
これにヨーグルトとか、もう１品加えると他の食事で調整する必要があるかも。
米粉蒸しパンも作れるから、もう低たんぱく食パンには戻りたくない。（2026-03-22）
